1、做个无痘玉女！
“美丽”二字是女性世界永恒不变的主题，皮肤不好，美丽就会大打折扣。时时冒出的青春痘，雀斑、痤疮绝对是女孩子们忧心忡忡，心烦意乱的正当理由。
这里，为爱美的女孩介绍几项皮肤护理要则：
1．首先要做好护肤清洁：首先用热水洗面，使毛孔张开，再用冷开水收缩毛孔，最后再擦护肤霜。
2．夏日骄阳放射的紫外线对皮肤伤害很大，上午10点至下午3点阳光最强，外出时应注意遮阳，必要时可涂用15－25倍防晒系数的防晒霜。
3．美是可以吃出来的，平时应少食辛、辣、炸、油腻、海鲜、狗肉、香菜等刺激食物。烧烤、火锅等造热食物都是美丽天敌。钟情于这些食物的女孩子，可常饮些清热解毒的中药冲剂，如“三金牌玉叶解毒颗粒”、“清热消炎宁”等。
4．保持情绪乐观是最好的“润肤剂”。常言道：“笑一笑，十年少”心胸开阔会使人身体健康，精神愉快。一些人以为笑会长皱纹，其实笑能增加皮肤的活动过程，使人充满青春活力。
5．谨慎选用护肤品，了解护肤品的成分，选择清爽性、营养性润护肤露，这样才不会伤害稚嫩的肌肤。
2、白领丽人，吃出健康来！
都市的白领丽人在营养的选择和在饮食的安排上要适当根据自己的生理状况和工作需要来做选择。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡"早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少"的通常做法。
在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的３０％、午餐４０％、晚餐３０％为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。
其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为，两餐之间的间隔一般以４～５小时为宜。如果两餐间隔时间太长，容易感到饥饿，以致影响耐久力和工作效率；相反，两餐间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢复功能，又会影响食欲和消化。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就餐时间。
另外，尚需提及的是，因白领女性参加陪酒的应酬机会较多，尤其应该注意饮酒不可过量，因为饮酒过量容易上火，切不可多饮；或酒后适当饮用一些清凉解毒类的凉茶，如三金牌玉叶解毒颗粒、清热灵等等，则能相应减少可能导致上火的机会。 |
